트램펄린, 나는 모두가 그것에 대해 낯설지 않다고 믿습니다. Douyin 및 기타 주요 앱 또는 웹사이트의 급증으로 점점 더 많은 젊은이들이 이 프로젝트를 경험하기 시작했습니다. 트램폴린은 살을 빼기 위해 운동하는 스포츠 아이템일 뿐만 아니라 선수들에게 즐거움을 선사하는 게임이기도 합니다. 그렇다면 트램폴린의 장점과 단점은 무엇입니까?
한 문장으로 요약하자면, 짧은 시간에 많은 에너지를 소모하는 유산소 운동입니다.
1. 체중을 줄이고 지방을 줄입니다. 우리 모두 알고 있듯이 운동은 건강, 체중 감소 및 지방 감소의 효과를 얻을 수 있으므로 트램폴린도 예외는 아닙니다. 조깅이나 사이클링과 같은 일반적인 운동에 비해 트램폴린은 칼로리 소모가 더 많은 피트니스 방법이며 사용하는 근육도 전신적이어서 체중 감량을 원하는 사람들에게 트램폴린은 좋은 프로젝트입니다. 데이터에 따르면 XNUMX분 동안 점프하는 것은 조깅 XNUMX분 동안 소모되는 칼로리와 같습니다. 따라서 트램폴린 운동을 장기간 준수하면 신진 대사를 촉진하고 비만 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 질병을 예방하십시오. 대규모 트램폴린 점프 동작은 혈액, 림프 및 다양한 체액의 순환을 전신에 촉진하여 질병 예방 및 감소 효과를 얻을 수 있습니다. 콜레스테롤 및 트리글리세리드 수치 낮추기, 신장 결석 예방, 심폐 기능 강화, 혈압 균형, 신체 조정 개선, 수면 도움 등. 질병의 가능성을 줄이기 위해 면역을 강화하기 위해 운동을 사용합니다.
3. 산소 보충 효과. 트램폴린은 유산소 운동입니다. 트램폴린 운동은 혈액 순환을 촉진하고 혈액의 산소 운반 능력을 향상시킬 수 있습니다. 그런 다음 신체의 면역력을 향상시키고 암 발병률을 줄입니다.
4. 트램폴린 운동은 아이들의 키를 키울 수 있습니다. 트램펄린 운동은 어린이 신체의 다양한 기관 시스템의 기능을 향상시키고 어린이를 건강하게 만들 수 있습니다.
최근 등장한 점프 트램폴린 체중 감량법은 450분 만에 800~45칼로리를 소모할 수 있다. 이 과정에서 모든 코어 근육, 특히 복근을 운동할 수 있으며 신진대사와 체중 감량에 도움이 됩니다. 점프 트램폴린 애호가 여러분, 체형을 유지하기 위해 반복적인 점프 동작을 통해 체중을 감량하면서 스트레스를 해소하십시오!
트램폴린 운동은 NASA에서 시작되었습니다. 우주인은 임무를 수행할 때 중력이 없는 공간에 있기 때문에 근육이 필요하지 않습니다. 또한 우주에서 불규칙하게 잠을 자고 통조림만 먹을 수 있어 몸의 근육을 유지하기 어렵다. 따라서 과학자들은 우주 비행사에게 가장 적합한 운동을 구체적으로 연구했습니다. 달리기, 수영, 스키 및 기타 스포츠를 비교한 결과 바운스 베드가 가장 편리하고 효과적인 운동이라는 것을 알게 되었습니다. 지상에서 하는 운동과는 다릅니다. 번지 코드의 도움으로 인체가 떨어질 때 중력 가속도를 흡수 할 수 있으며 침대에서 점프 할 때 무릎이 덜 고통스럽고 불편 함을 느낍니다. 나사 과학자들은 또한 하루에 10분씩 트램펄린에서 뛰어내리면 러닝머신에서 XNUMX분 동안 달리는 것보다 체중 감량에 더 효과적이라고 언급했습니다. "최고의 실내 운동"입니다.
바운스 베드 운동은 체중 감량, 지방 연소 촉진, 심폐력 증가, 림프 준설 및 신체 해독 또는 근육 훈련에 좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 바운스 베드 운동은 30~40분 정도 하면 600칼로리 이상을 소모할 수 있다. 그것은 높은 지방 연소와 흥미로운 체중 감량 운동입니다. 일반적으로 균형 잡힌 식단을 사용하면 명백한 체중 감소 결과를 보기까지 XNUMX개월(최소한 주 XNUMX회 운동)이 소요됩니다.
초심자는 먼저 몸 전체의 균형을 느끼기 위해 약간 점프 할 수 있지만 균형이 좋다고 느끼면 흔들며 점프를 시도 할 수 있습니다. 몸의 리듬에 익숙해지면 음악을 사용하여 트램폴린 점프 운동을 할 수도 있습니다. 이는 운동에 더 많은 재미와 동기를 부여할 수 있습니다. 넘어지는 것이 두렵다면 트램폴린 손잡이를 잡으세요. 달릴 때 무릎, 허리 또는 목이 불편하면 트램폴린에서 점프할 때 달리기 자세를 사용하여 점프할 수 있으므로 통증과 불편함을 피할 수 있습니다.
복근 운동은 더 격렬한 점프가 필요하기 때문에 이미 익숙하지 않다면 핸들바를 잡고 넘어지지 않도록 해야 합니다. 점프할 때 상체를 곧게 펴고 매일 적어도 15-20분 트램폴린 점프를 하는 것을 잊지 마십시오. 안색과 피부를 개선하고 근육을 강화하는 것 외에도 많은 이점이 있습니다!
1. 기억력 향상
2. 수면의 질 향상
3. 근육 위축을 늦추십시오
4. 암 예방에 도움
5. 내분비계 개선
6. 안정적인 혈당 유지에 도움
7. 소화 촉진 및 변비 완화
8. 지방 감소 및 제거에 도움
9. 신진 대사 촉진, 해독 및 붓기 배출
10. 골밀도를 높이고 골다공증, 정맥류 등의 질병 예방
체중감량을 늘리고 싶다면 규칙적으로 운동하는 사람은 스포츠 샌드백 등의 웨이트를 추가할 수 있으며, 하루에 15~20분 정도 트램펄린을 튕겨내는 것이 좋습니다. 몸에, 그리고 운동 전에 그것을하십시오. 스트레칭 운동의 경우 운동 후 물을 충분히 마셔 수분을 보충하십시오.